菲律宾申博太阳城娱乐:便秘的原因 不良生活习惯会引起这个问题

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  便秘的情况多数人都曾经遇到过,虽然说起来好像不怎么好意思,但是大家一定别不把便秘当一回事,否则后果也很严重。多种原因都可以引起便秘,在我们便秘的时候应该怎么办呢?如果你想让便秘快点好,试试看食疗的方法吧!

  便秘的原因

便秘的原因

  1、不良生活习惯

  平时的生活习惯不好,可能会让你出现便秘的问题。比如说吃东西的时候很少吃粗粮,或者是富含纤维素的食物,这样就会导致我们的粪便变少,肠道蠕动的速度也很慢,从而出现便秘的情况。假如吃的东西特别少,也是会便秘的。

  另外平时除了在饮食上面不注意之外,假如还有不锻炼身体,喜欢久坐的坏习惯,那么肠道也会蠕动的很慢,造成便秘。只要感觉到想上厕所了,就应该立即去厕所,否则总是不及时上厕所的话,我们的排便反射能力也会下降,可能会引起便秘。

  2、精神心理

  当我们发现自己有便秘的问题的时候,建议不要过度的去担心,因为如果我们情绪很紧张,就会导致身体出现一些问题,比如说便秘加重。在便秘厉害的时候,我们也应该保持淡定,尽量的转移自己的注意力,不要给自己太大的压力,这是很重要的。

  3、全身性病变

  包括帕金森综合征、尿毒症、糖尿病、脑血管意外等全身性疾病,也都能够引起便秘。

  4、肠道病变

  包括直肠脱垂、肿瘤、疝、炎症性肠病引起便秘。肠道病变可以引发功能性出口梗阻,进而导致排便困难。

  5、年龄

  中老年人是便秘主要群体。伴随年龄增长,体力和食量都有明显减少,进而将导致胃肠道消化液分泌减少,肠管的蠕动和张力不足,肌肉无力、胃结肠反射下降、肛门外括约肌减弱等等。

中老年人是便秘主要群体

  与年龄有关的胃肠道一系列表现,都会导致食物在肠道内停留时间延长,水分过度吸收引发便秘。此外,年龄偏大患有老年痴呆症的人,容易失去排便反射,进而引发便秘。

  便秘怎么办

  1、晨起排便

  对于容易便秘的人来说,应当养成早起排便的习惯。尽量在早餐后上厕所。这个时候肠道蠕动较为活跃,只要坚持在这个时候去厕所蹲坐,就能够形成相应的习惯。在排便的时候,建议用蹲便,这比起坐马桶上更容易促进排便。

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